Trong thế giới Yoga hiện đại, có nhiều phong cách khác nhau, mỗi phong cách mang lại lợi ích và phù hợp với từng đối tượng cụ thể. Trong đó Vinyasa Yoga, Hatha Yoga và Core Strenght là 3 thể loại mà Seame Yoga theo đuổi và truyền đạt đến với học viên của mình. Mỗi buổi tập là sự kết hợp hài hòa, uyển chuyển giữa cả 3 tùy theo từng cấp độ người học. Chúng ta cùng điểm qua tính chất, đặc điểm của mỗi thể loại Yoga này nhé !



1. Hatha Yoga – Nền tảng của Yoga


Khái niệm về Hatha Yoga

Hatha Yoga là một trong những hình thức Yoga lâu đời nhất và phổ biến nhất. Từ "Hatha" trong tiếng Phạn có thể được hiểu là sự kết hợp giữa mặt trời (Ha) và mặt trăng (Tha), tượng trưng cho sự cân bằng giữa hai nguồn năng lượng đối lập trong cơ thể. Hatha Yoga tập trung vào việc kiểm soát cơ thể thông qua các tư thế (asana), kết hợp với hơi thở (pranayama) và thiền định.

Đặc điểm của Hatha Yoga

  • Tốc độ chậm rãi: Các bài tập Hatha Yoga thường có nhịp độ chậm, giúp người tập có thời gian điều chỉnh tư thế và kết nối với hơi thở.

  • Tập trung vào tư thế cơ bản: Phù hợp cho người mới bắt đầu, giúp rèn luyện sự linh hoạt và cân bằng.

  • Hơi thở và thiền định: Hatha Yoga không chỉ là tập thể chất mà còn chú trọng đến kiểm soát hơi thở, giúp thư giãn tâm trí và giảm căng thẳng.

Lợi ích của Hatha Yoga

  • Cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.

  • Tăng cường khả năng tập trung và giảm stress.

  • Cân bằng năng lượng và giúp thư giãn toàn diện.

2. Vinyasa Yoga – Sự Liên Kết Giữa Chuyển Động và Hơi Thở


Khái niệm về Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga là một phong cách Yoga năng động, tập trung vào sự liên kết giữa hơi thở và chuyển động. Trong Vinyasa, các tư thế được thực hiện theo chuỗi liên tục, không có sự ngắt quãng, tạo nên một dòng chảy mượt mà.

Đặc điểm của Vinyasa Yoga

  • Nhịp độ nhanh: Các lớp học Vinyasa thường có cường độ cao, kết hợp nhiều động tác nối tiếp nhau một cách trôi chảy.

  • Tập trung vào hơi thở: Mỗi chuyển động trong Vinyasa đều được đồng bộ với hơi thở, giúp duy trì sự tập trung và kiểm soát cơ thể.

  • Sáng tạo và đa dạng: Không có một chuỗi bài tập cố định, giáo viên có thể sáng tạo các chuỗi động tác khác nhau trong từng buổi học.

Lợi ích của Vinyasa Yoga

  • Cải thiện sức bền, sự dẻo dai và khả năng phối hợp vận động.

  • Giúp đốt cháy calo và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

  • Tăng cường khả năng tập trung và điều hòa nhịp tim.

3. Core Strength Yoga – Sức Mạnh từ Lõi Cơ Thể


Khái niệm về Core Strength Yoga

Core Strength Yoga là một phong cách Yoga hiện đại, tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh của vùng cơ trung tâm (core) bao gồm cơ bụng, lưng dưới, hông và cơ liên sườn. Đây là nhóm cơ quan trọng, giúp ổn định cơ thể và hỗ trợ mọi hoạt động hàng ngày.

Đặc điểm của Core Strength Yoga

  • Chú trọng vào cơ lõi: Các bài tập tập trung vào việc làm mạnh vùng bụng, lưng và hông.

  • Cường độ cao hơn: So với Hatha Yoga, Core Strength Yoga đòi hỏi nhiều sức mạnh và sự bền bỉ hơn.

  • Kết hợp với các bài tập thể lực: Một số bài tập có thể kết hợp thêm các yếu tố từ Pilates hoặc Fitness để tăng hiệu quả luyện tập.

Lợi ích của Core Strength Yoga

  • Cải thiện tư thế, giảm đau lưng và tăng cường sức mạnh cột sống.

  • Giúp cơ thể săn chắc và cân đối hơn.

  • Tăng khả năng chịu đựng và nâng cao hiệu suất vận động.

So sánh ba thể loại Yoga



Nên chọn thể loại Yoga nào?


Việc lựa chọn thể loại Yoga phù hợp phụ thuộc vào mục tiêu và thể trạng của mỗi người:

  • Nếu bạn là người mới tập, muốn rèn luyện sự linh hoạt và thư giãn, Hatha Yoga là lựa chọn tốt nhất.

  • Nếu bạn thích một bài tập năng động, đốt cháy calo và cải thiện sức bền, hãy thử Vinyasa Yoga.

  • Nếu bạn muốn tập trung vào tăng cường sức mạnh, đặc biệt là vùng cơ lõi, Core Strength Yoga là sự lựa chọn lý tưởng.

Ba thể loại Yoga – Hatha Yoga, Vinyasa Yoga và Core Strength Yoga – đều mang lại những lợi ích riêng biệt và phù hợp với từng đối tượng tập luyện khác nhau. Bất kể bạn lựa chọn phong cách nào, điều quan trọng nhất là duy trì sự kiên trì và tận hưởng quá trình tập luyện để đạt được sức khỏe toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

--------------------------------

CONTACT US

Phone/ Zalo:  (+84)356 196 474 ( Ms. Thư )

WhatsApp: CLICK HERE

Messenger: CLICK HERE

Fanpage: Seame Yoga | Da Nang | Facebook

--------------------

Studio 1: 57 Hoang Ke Viem, My An, Da Nang 

(On Floor 6, Aloka Suite)

Click here to access Google Map

Studio 2: K1/4 Tôn Thất Đạm, Xuân Hà, Thanh Khê, Đà Nẵng.